一日こんだてリレー②ランチ

【ランチ】
最近、めっきりサラダにハマっています。


今日もサラダランチ♪










-　トマト　　　　　　　　　100g20kcal
-　水菜　　　　　　　　　　　20g5kcal
-　ひよこ豆　　　　　　　　40g70kcal
-　オクラ　　　　　　　　　　30g10kcal
-　ローストビーフ 　　　　30g60kcal
-　きゅうりとアボカドの塩ナムル 165kcal(作り方はooLife*を参照) 

コーンパン　　　　　　　　40g70kcal

計　400kcal

こんだて一日リレー①朝ごはん

新国立病院ダイエット中な身。


ダイエットルールとして・・・

＊一日1200kcal摂取（朝500>昼400>夜300）
＊一口20回噛む
＊水をたくさん取る

こんな感じです。

それ以外には、なるべく肉はやめて、豆を摂取するように心がけています♪


今日は、一日のこんだてリレー♪♪


【朝ごはん】

-　納豆　　　　　　　　　50ｇ100kcal
-　たまご   　　　　　　　一個70kcal
-　十穀米  　　　　　　　70g120kcal
-　グレープフルーツ　　50g60kcal

計350kcal

今朝は、ちょっと少なめスタートです!!

カロリーとにらめっこ・・・

新国立病院ダイエット続行中。



1日1200kcal.って本当に大変です・・・


カロリーなんて普段気にせず生活していたので、
もっぱらカロリー表とにらめっこな日々。

新国立病院ダイエット実行中!!

一番のダイエット方法「おとこ」を待っていても太るだけっ！


ということで、新国立病院ダイエットなるものに取り組み中です。

旧式にあたる国立病院ダイエットの高校時代に友人が痩せたのを思い出し、
トライすることにしてみました。



内容は、いたって簡単♪♪


基本ルール

・	水分をたくさんとる
・	朝ごはんは必ず食べる（代謝を上げるため）
・	おやつは我慢する
・	ルールに従えば、外食も可能
・	3食バランス良く食べる
・	体重は毎日、同じ時間に測る

進め方

・	1日1200kcalを目安に3食食べる 朝＞昼＞夕　と、摂取エネルギーを減らしていくのがポイントのようです。
・	1日1L以上のお水を飲み、代謝をアップさせる。
・	一口につき20回以上、良くかんで食べる。（食べすぎ防止）
・	夕食は夜8時までに食べる。

といった、とーってもシンプルなもの。

特に具体的なメニューは、ないみたいなのですが、mina版　新・国立病院ダイエットでは、
メニュー例を紹介してくれてます☆





よしっ夏に向けてがんばるぞぉーっ

 

簡単に痩せる方法!!

今年の二月に入り、なぜか急激に体重が増えて、どうしようもない・・・

ということで、色々と試してみた。


流行りの六時前ダイエット、バナナダイエット、キウイダイエット・・・

皇居ラン、コアリズム・・・


でも全く効果なし。


なぜだろう。




ふと、最近痩せた知人二人のことを思い出してみた。

二人とも外食禁止、ウォーキングetc色んなアドバイスをくれた。

でも彼女達の痩せた理由・・・おとこ。


男ができたから。


意外と答えは簡単。
恋すれば、女は自然ときれいになろうとするものなんだね。


ということは、一人でがんばっても仕方ないな。

よし。思いっきり食べよう♪
恋をすれば、恋が痩せさせてくれる☆わーい☆



よかったよかった。
終わりよければ、すべてよし◎